Contrôle et perte de poids en thérapie brève

• Conditions psychologiques pour effectuer un régime
• Les causes psychologiques d'une prise de poids
• • Le stress, les angoisses
  • Les autres causes psychologiques
  • L'histoire personnelle et notre enfance
• Les conséquences psychologiques d'une prise de poids
• Consulter un Psy avant de débuter un régime ?

Les facteurs psychologiques interviennent de manière plus ou moins importante dans la prise de poids.

Malheureusement, cet aspect n'est pas suffisamment pris en compte lorsqu'une personne débute un régime.
Les adeptes des régimes ne réalisent pas qu'ils sont prêts à tout et à tenter des régimes aberrants pour perdre des kilos.
Lorsqu'on débute un régime, il est indispensable d'évaluer ses fragilités afin de mettre de son côté toutes les chances de réussir, d'éviter de ne pas perdre les kilos souhaités ou de reprendre du poids si le régime a fonctionné.

Conditions psychologiques pour effectuer un régime

• Être dans un bon état psychologique: les périodes  de stress ne sont pas les meilleures périodes pour débuter un régime
• Être dans une bonne condition physique et pas être fatigué par une surcharge de travail
• Trouver d'autres sources de plaisir afin de compenser la frustration, aussi minime soit elle, provoquée par le régime:faire du sport par exemple, s'investir dans une association
• Avoir confiance en soi

Les causes psychologiques d'une prise de poids

La dimension psychologique est présente en permanence dans l'histoire d' une prise de poids, aussi bien dans son origine que dans ses conséquences.

Le stress, les angoisses

Stress, angoisses, dépression peuvent augmenter l'appétit et provoquer une prise de poids chez certaines personnes alors qu'elles peuvent diminuer la sensation de faim chez d'autres. De nombreuses personnes stressées en permanence mangent ce qui leur fait plaisir et ce qui les calme.
Le besoin de manger calme ainsi des angoisses .
Des chercheurs ont montré que le stress est un facteur important d'obésité. En cas de stress, l'hypothalamus, zone du cerveau, produirait une substance qui augmenterait la masse graisseuse.
Adopter une alimentation équilibrée est bien entendu fondamental pour perdre du poids mais avoir une vie moins stressante, apprendre à se détendre et faire du sport sont primordiaux pour que le régime se déroule le mieux possible.

Les autres causes psychologiques

Ne pas comprendre les raisons de sa prise de poids risque de faire échouer le régime.
En effet, dès l'arrêt du régime, les problèmes psychologiques n'étant pas réglés, l'envie de remanger ce qu'on aime deviendra immédiatement et bien sûr, les kilos perdus avec.

Situations poussant à trop manger

• Colères
• Frustrations
• Insatisfaction
• Inhibition
• Mal dans sa peau
• Culpabilité
• Échecs à répétition (vie professionnelle, vie privée)...
• Ennui

L'histoire personnelle et notre enfance

La façon dont nous avons été nourris au cours de notre enfance peut parfois influer sur notre rapport à l'alimentation: Ainsi un enfant à qui une maman a beaucoup donné à manger, en pensant qu'il sera "heureux de manger beaucoup", peut avoir plus tard, à l'âge adulte, un rapport compulsif vis à vis de la nourriture et manger de grandes quantités pour se "faire plaisir". Si cette personne ne décrypte pas ce mécanisme avec un professionnel, elle éprouvera des difficultés à manger différemment, à perdre ses mauvaises habitudes et à ne pas tolérer la frustration de moins manger: et les régimes seront inefficaces. L'avis d'un « psy » peut être parfois envisagé lorsqu'une personne souhaite maigrir.

Les conséquences psychologiques d'une prise de poids

Chez certaines personnes, la prise de kilos peut entraîner un stress important, une dépression plus ou moins sévère et un dégoût de soi, situations risquant d'aggraver la prise de poids. Les personnes en surpoids, qu'il soit de quelques kilos ou de beaucoup plus, ne sont pas satisfaites de l'image qu'elles renvoient et ne se trouvent pas agréables ou désirables.
Certaines d'entre elles culpabilisent à l'idée de se montrer et n'osent pas se mettre en maillot de bain sur une plage de peur d'affronter le regard des autres. Ces situations concernent avant tout les personnes en fort surpoids, mais malheureusement également et de plus en plus fréquemment, celles qui n'ont que quelques kilos de trop.
La dictature des médias mettant à la une des mannequins très mince participe largement à cette évolution.
Ne pas prendre en compte certaines fragilités psychologiques risque de rendre le régime très difficile et d'aggraver l'état psychologique préalablement fragilisé.
Le régime risque de ne pas être efficace, ce qui pourrait aggraver la fragilité psychologique.

Consulter un Psy avant de débuter un régime ?

Il est parfois nécessaire d'accepter de se faire aider par un spécialiste (psychologue, psychiatre, psychanalyste) afin de décrypter les raisons psychologiques à l'origine de la prise de poids. Ces consultations peuvent permettre d'augmenter les chances de réussir son régime.
Cette démarche fait maintenant partie intégrante de la mise en place de régimes chez les personnes victimes d'obésité.
Psychothérapie, Sophrologie, Hypnose peuvent aider à mieux contrôler ses pulsions et ses envies de manger fréquemment.
Plusieurs techniques sont proposées pour modifier ces comportements alimentaires. Elles sont surtout destinées aux personnes en fort surpoids.
Mais toutes les autres, celles qui ont 6, 8, 10 kilos à perdre, ne pourraient elles pas en bénéficier plus systématiquement ?
Il faut se sentir prêt pour débuter un régime et ne pas débuter dans une période d'angoisse.